练竖叉不疼首先你需要找一个合适高度怎样练竖叉的家具，跟腰差不多，然后开始压腿胸部贴近翘起的腿为宜，然后换腿，每只腿至少要压3分钟，初练者需当天练习压腿3次才可以开始学劈叉2在家里找到一个合适的地方准备开始练习竖；然后再继续压，每天最少连续1个小时，一般韧带柔韧度的，应该1个月可以压开竖叉，要是有人指点和帮忙，1个月可以横竖叉都开还有，上面说的前提是天气比较热，这样可以节省热身，要是天气比较冷，速度就会非常非常慢了。
竖叉压腿对半月板的损害是很小的，因为它主要的受力部位不是半月板，对半月板也没有明显的压迫和损伤，只有在跑步或者是爬山，对半月板的损害比较大
竖叉和横叉在简单程度上其实并没有绝对的优劣之分，取决于具体的应用场景。
如果是在手写字体中，竖叉可能更为简单易写，因为只需要一笔就可以完成，同时也更加直观易读。而在印刷字体中，横叉可能会更简单，因为它可以与字母形状更好地融合在一起。此外，还需要考虑到不同语言和文化的书写习惯，以及具体字母的形态和大小等因素，这些都会影响到竖叉和横叉的简单程度。